Viikon agilityharjoitus 17/2024
Viikon harjoitteet ovat saaneet vaikutteita norjalaisen tuomarin Kine Eimhjellenin radoilta. Tekemistä ja vauhtia treeneistä ei ainakaan puutu, joten ei muuta kuin treeni-iloa!
Kuntoremontissa on saatu hyviä kokemuksia "Brainendurance"-harjoittelusta
Syksyn aikana on paljon puhuttu agilityn statuksesta urheilulajina, mutta ainakin Kuntoremontin agilitytreenaajat ovat julkisilla treenipaikoilla saaneet paljon hämmästelyä ja huomiota erittäin vaativasta harjoitusmuodosta, joka on samalla sekä tehokas, innovatiivinen että hauska. Lähes joka kerta on joku kanssatreenaaja tullut kurkkimaan tai kyselemään, että mitä te oikein teette? Mihin urheilulajiin tuo treeni liittyy? Kaikille kysyjille olemme kertoneet, että teemme tutkitusti tehokasta ”Brainendurance”-kuntopyöräharjoittelua, jossa meidän kohdalla aivotyö koostuu agilityradan mielikuvaharjoituksista.
Brainendurance-harjoittelu tuli mukaan kuntoremonttiin syksyllä intensiiviryhmässä, jossa monella oli liikuntaa selkeästi haittaava vaiva tai vamma. Meidän täytyi keksiä harjoitusmuotoja, jossa voi sekä nostaa kuntoa että treenata lajinomaisesti, vaikka ei pystyisi edes juoksemaan. Kuntoremontin fysioterapia-asiantuntijoiden Mikko Virtalan ja Max Thibautin innostamina kuulimme Brainendurance-kuntopyöräharjoittelusta, joka oli tutkimusryhmässä nostanut kuntoa 126%, kun vastaavaa treeniä tehnyt verrokkiryhmä oli nostanut kuntoaan ”vain” 42%. Ainoana erona ryhmien välillä oli pyöräilyn aikana tehtävät aivoja stimuloivat harjoitukset. Yhdessä mietimme sovellusta agilityn näkökulmasta ja päädyimme kokeilemaan erilaisia agilityratojen mielikuvaharjoituksia kuntopyörällä tehtävien intervallivetojen aikana.
Brainendurance-kuntopyöräharjoitukset aloitettiin intensiiviryhmässä jo alkusyksystä ja hyvin kokemusten perusteella otettiin treenimuoto kaikille kuntoremontin treenaajille syksyn viimeiseen harjoitusohjelmaan. Koska kuntopyöräharjoittelu koetaan usein varsin tylsänä harjoitusmuotona, oli monelle todella positiivinen yllätys, kuinka hauskoja ja mielenkiintoisia treeneistä muodostui ja kuinka helposti tuli tehtyä tavallista paljon kovempi intervalliharjoitus. Intensiiviryhmässä Brainendurance harjoituksia pitkään tehnyt Elina Raininko kertoo kokemuksistaan: ”Fillaritreeni on hauska ja tehokas, hiki lentää. Vaikeinta lienee sopivan vastuksen löytäminen ja oikean kierrosmäärän ylläpitäminen (intervalli-vedoissa tavoitetaso yli 100 kierrosta minuutissa). Ehkä välillä olisi hyvä vaihtaa aivotyötä, esim. mennäänkin rata lopusta alkuun tai radalla pitää tehdä mahdollisimman monta persjättöä jne. Kokonaisuutena hyödyllisintä on ehdottomasti ollut se, että intervallitreenaus on ollut oikeasti hauskaa ja kovat vedot ovat tulleet täysillä tehdyksi vähän kuin vahingossa”.
Syksyllä saatujen hyvien kokemusten perusteella Brainendurance-harjoittelua tullaan hyödyntämään myös kevään kuntoremonttiryhmissä. Kuntoremontin valmennustiimin yksi keskeinen tavoite on löytää agilityn kannalta lajinomaisia harjoitusmuotoja ja Brainendurance-harjoittelu on erinomainen lisä ”Chess Boxing”-tyyppisiin harjoituksiin, joissa pyritään kehittämään samanaikaisesti sekä liikkumista ja lihastyötä että nopeaa päätöksentekoa ja ajatustyötä. Juuri sitä, mitä agilityradalla tarvitsemme.
Tervetuloa mukaan kokemaan Brainendurance-harjoittelun teho!
Kuntoremontti jatkuu keväällä 2016 entistäkin vahvempana. Kolmella aiemmalla kaudella kerätty oppi on nyt analysoitu ja tutkittu. Lisäksi olemme kuunnelleet osallistujien toiveita sisällöstä ja käytännön järjestelyistä. Tiedämme nyt entistäkin paremmin mikä toimii ja miten järjestetään tehokkaita tuloksia tuottava valmennus. Lisäksi tiimiimme on vahvistunut entisestään, kun huippusuosittu fysioterapeutti ja valmentaja Tiia Söderholm liittyy joukkoomme. Mikäli kiinnostuit, niin lue Kuntoremontin sivulta lisää tietoa kevään 2016 Kuntoremontista.
Kirjoittaja
Panu Erola on suoraviivaisten, yksinkertaisten ja helposti toteutettavien valmennustapojen kehittäjä. Hänellä on yli 20-vuoden kokemus valmentamisesta sekä urheilussa (yleisurheilu, agility) että yritysmaailmassa (Sales Energy Consulting, Mainidea). Panun koulutustausta on kaupallinen (Master of Business, Australia) ja hän on suorittanut yleisurheilun A-valmentajatutkinnon. Panun meriittejä ovat mm. 10-ottelun SM-pronssimitali, OLL painonnoston suomenmestaruus ja Agilityn SM-11. sija. Kuntoremontissa Panu toimii erityisesti lajinomaisen voima- ja kuntoharjoittelun asiantuntijana.
Tukea menestyvään agilityyn
Niinu Agility Sport tarjoaa koirakoiden yhteisvalmennuksen lisäksi agility-ohjaajille kohdistettua Kuntoremontti-valmennusta. Agilityyn räätälöidyt tehokkaat, innostavat ja turvalliset harjoitteet on valmisteltu yhdessä ammattimaisen valmennustiimin johdolla, jossa yhdistyy agilityurheilun ja fysioterapia-alan huippuosaaminen.
Sosiaalinen media - Instagram ja Twitter
Niinu Agility Sport on nyt mukana Facebook-sivun ja -ryhmän lisäksi myös Instagramissa tunnuksella @niinuofficial ja Twitterissä ja tunnuksella @NiinuAgility. Joko seuraat meitä?
Teemakurssit
"Niinulassa" järjestetään joka viikkoa useita erilaisiin teemoihin liittyviä kursseja. Näihin kursseihin liittyvät treeniradat julkaistaan Facebook-heimossamme.
Marin esille nostamia alueita pääsee harjoittelemaan Niinu Agility Sportin hyppytekniikan kursseilla. Lisäksi olemme lisänneet hyppytekniikan osaksi aloittelevien koirakoiden kursseja.
Niinu Agility Sportin heimo Facebookissa
Jos et ole vielä kuulu Facebook-heimoomme, niin mikset liittyisi iloisen mielen ryhmäämme saman tien? Liittyminen on ilmaista, vapaaehtoista, eikä sido sinua mihinkään!
Niinu Agility Sportin on suunnannäyttäjä ja edelläkävijä koirien valmennus- ja luentopalvelujen palveluissa. Meillä teot puhuvat puolestaan, ja toimimme aidosti arvojemme mukaan: positiviisesti, avoimesti, rehellisesti, kaikkia tasapuolisesti arvostaen ja sivistyneesti.
Palvelemme yhdistyksiä, seuroja, treeniryhmiä, yksityishenkkilöitä ja yrityksiä. Toimimme asiakkaan tiloissa tai Niinu Agility Sport-areenalla. Olemme pyrkineet panostamaan harjoitusolosuhteisiin. Lämpimässä hallissamme on huippumoderni ja ylistyksiä kerännyt Saltex-keinonurmialusta, sisä-wc:t, kahviotila ja turvalliset Smart-99®-esteet.
NAS-areenalla pyörivät viikkoharjoitukset kahdella treenikentällä. Viikonloppuisin hallissamme järjestetään agilitykilpailuja ja muita tapahtumia sekä erilaisia teemakursseja. Jos kiinnostuit palveluistamme, niin kerromme mielellämme lisää! Yhteyden saat helpoimmin tästä linkistä tai lähettämällä sähköpostia [email protected].